drtruzsialexandra
- Főoldal
- Tevékenységeim
- PszichoLive
- VisualSelf program (hamarosan)
- Lépésváltás
- Kapcsolat
Hiszem, hogy a valódi egyensúly és belső növekedés nem pusztán a külső célok elérésén múlik, hanem azon is, hogy megtaláljuk a belső békénket, és megtanuljunk jelen lenni – önmagunkkal, érzéseinkkel és életünk valóságával. Kísérőként abban támogatom a hozzám fordulókat, hogy felismerjék és tudatosítsák azokat a belső mintázatokat, amelyek akadályozzák őket a kibontakozásban. Célom, hogy lépésről lépésre segítséget nyújtsak abban, hogy közelebb kerüljenek önmagukhoz, valódi igényeikhez, kapcsolataikhoz és belső erőforrásaikhoz.
Miben tudlak segíteni?
Fordulj hozzám bizalommal, ha az alábbi életterületek valamelyikén elakadást tapasztalsz:
☉ párkapcsolati nehézségek, ismétlődő minták
☉ önbizalomhiány, önértékelési problémák
☉ egészséges énhatárok kijelölése és megtartása
☉ döntéshelyzetek, életvezetési kérdések
☉ negatív gondolatok, belső kritika enyhítése
☉ elengedés, veszteségek feldolgozása
☉ stressz és szorongás kezelése
☉ a tudatos jelenlét (mindfulness) elsajátítása
☉ családi minták felismerése, feldolgozása
Ha úgy érzed, eljött az ideje, hogy elindulj önmagad felé, szeretettel várlak ezen az úton.
FELNŐTT EGYÉNI TANÁCSADÁS
50 perc (online)
Válaszd ki a számodra megfelelő időpontot a profilomban található linken keresztül:
Gyerekkorom meghatározó élményei a természethez kötődnek. Kertes házban nőttem fel, ahol a tavaszi és nyári napok nagyrészét mezítláb töltöttem az udvaron. Édesanyámmal sokat kirándultunk, amikor kislány voltam, talán ekkor tanultam meg, hogy a természet nem csupán egy hely, hanem egy érzés is: a szabadság, a kíváncsiság és a megérkezés érzése. Ez a kapcsolat a természettel azóta is elkísér. A túrázás ma is fontos része az életemnek, legyen szó egy közeli erdei sétáról vagy egy hosszabb, külföldi hegyi túráról. A természet és a víz közelsége számomra mindig egy olyan hely, ahol könnyebb lelassulni, kitisztítani a gondolataimat, és újra kapcsolódni önmagamhoz.
Mielőtt a pszichológia felé fordultam volna, környezetmérnökként végeztem. Már akkor is az motivált, hogy valamilyen módon tehessek a természetért és a környezetünkért. Később azonban egy nagy lépésváltás következett az életemben: ráébredtem, hogy szeretnék az emberek lelki jóllétéért is tenni. Az évek során én magam is megtapasztaltam, hogy az élet időről időre változás elé állított… Legyen szó magánéleti vagy szakmai fordulópontokról, ezek a helyzetek egyszerre voltak nehezek és új lehetőségeket hordozók. Számomra ezekben a nehéz időszakokban a természet mindig biztos kapaszkodót jelentett. Az erdő csendje, a víz hullámzásának hangja, a tudatos jelenlét és a földdel való mezítlábas kapcsolódás újra és újra segített lelassulni, megérkezni önmagamhoz, és tisztábban látni, merre érdemes továbbindulni.
A Lépésváltás számomra ezért nemcsak egy program neve. Hiszem, hogy amikor a természet megtartó ereje és a pszichológiai kísérés találkozik, olyan biztonságos tér jön létre, ahol könnyebb ránézni önmagunkra, elengedni azt, ami már nem szolgál bennünket, és bátrabban megtenni a következő lépést itt és most. Szeretettel várunk Boján Brigitta klinikai szakpszichológus kolléganőmmel, hogy a természet csendjében együtt kísérjünk Téged a saját utad felfedezésében.
Jelentkezés: onismertiseta@gmail.com
A mindennapok sodrásában sokszor annyi szerepnek, elvárásnak és feladatnak próbálunk megfelelni, hogy közben szinte észrevétlenül eltávolodunk önmagunktól. A stressz, a folyamatos készenlét, a belső feszültség és a túlterheltség idővel nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is kimeríti. Ez a 8 alkalmas online mindfulness & belső egyensúly program egy olyan támogató, személyre szabott folyamat, ahol lehetőséget kapsz megállni, befelé figyelni, és újra kapcsolódni saját belső erőforrásaidhoz.
Ez a program neked szól, ha: gyakran érzed magad stresszesnek vagy túlterheltnek, szeretnél tudatosabban jelen lenni a mindennapokban, vágysz a belső nyugalomra és stabilitásra, szeretnéd jobban megérteni önmagad, fontos számodra a mentális és érzelmi jólléted.
A program során számíthatsz: 
heti 1:1 személyre szabott online coachingra, mindfulness gyakorlatokra a belső csend és fókusz erősítésére, stressz- és feszültségoldó technikákra, kreatív önkifejezési gyakorlatokra, egy biztonságos, elfogadó térre, ahol valóban önmagadra figyelhetsz.
Részvételi díj: 12.000 Ft/alkalom (8 alkalmas programcsomag foglalása esetén érvényes) 
Jelentkezés: drtruzsialexandra@gmail.com
Adj magadnak 8 alkalmat arra, hogy újra megtaláld azt a nyugalmat, ami mindig is benned volt!
A „TISZTA LAP” workshop egy olyan megtartó női tér, ahol megállhatsz egy pillanatra. Ahol nem kell sietni, nem kell megfelelni. Ahol egyszerűen csak lehetsz – azzal, ami most benned van. Kapcsolódhatsz önmagadhoz, elengedheted, ami már nem tartozik hozzád, és teret adhatsz annak, ami születni szeretne benned. A folyamatot őszinte beszélgetés, kreatív és önismereti gyakorlatok kísérik.
Kinek szól? Neked, ha érzed, hogy egy régi működés, kapcsolat, helyzet vagy belső állapot lezárulóban van – és szeretnél tudatosan továbblépni.
Időpont: 2026. május 19. (17:00–20:00)
Helyszín: 4025 Debrecen, Bajcsy-Zsilinszky utca 8.
Részvételi díj: 8.000 Ft/fő
Létszám: maximum 5 fő Jelentkezés e-mailben szükséges: drtruzsialexandra@gmail.com
Érdeklődés: drtruzsialexandra@gmail.com